ストレッチ

ダイエットの基本はよく知られていますね？
「栄養バランスのとれた食事」と「適度な運動」です。
食事の制限については何とかできてもなかなか運動が…という方は結構多いよう
です。

特に日ごろ運動をしていない人にとってはこれがプレッシャーになることも。
確かにいきなり身体を動かせと言っても難しいかもしれませんね？

しかし適度な運動です。
別にマラソンをしろとかジムに行ってトレーニングをしろということではないの
です。
そこで、だれにでもできる適度な運動を一つご紹介しましょう。

それはストレッチです。
筋肉を筋をのばすだけでOKなこの運動でも十分なダイエット効果を期待すること
ができます。

なぜ運動がダイエットに必要かというと、筋肉が私たちの身体の中でも最もエネ
ルギーを消費するからです。
痩せるということは、食べ物などで体内に入ってくるエネルギーよりも消費する
エネルギーの方が多くないといけません。
この辺はわかりますね？

ですから、運動によって筋肉を鍛えることで、エネルギー消費のしやすい身体を
作ることが必要なのです。
すると、ダイエットに成功した後でもエネルギー消費しやすい状態は筋肉がある
限り続いていきますから、リバウンドの心配もありません。

私も経験がありますが、パソコンなどに長時間向かっていると肩や首の筋などが
こってきたりだるくなったりことがあります。
すると、ちょっと作業がひと段落すると首を後ろに倒したり、背伸びをしたりし
ます。
あなたもこのような経験はありませんか？

実はこれも筋肉をのばすという作業に含まれます。
よって立派なストレッチ運動になるわけです。

つまり私が今回お教えしたストレッチというのは、どんなに仕事が忙しい人でも
気軽に行うことができるダイエット方法なのです。
時間もそれほどかかりませんし。
運動の効果は、激しい運動を月に一回行うよりもストレッチのような軽い運動を
毎日続けた方が効果があります。
別にきついことをする必要なんてダイエットにはないわけです。