エスカレーターを使うのと階段

ダイエットのマニュアル本などを見てみると、
適度な運動をする
ということがほぼ確実に書かれていますね？

確かに運動をすることによって、
カロリーを消費することができますから、

ダイエットに効果があるはず。

でも中には「私は運動音痴だから」
とお悩みの方もいらっしゃるかもしれません。

運動音痴の人でもできる運動ってたくさんあります。

例えば「歩く」こと。
歩くことは普段からしていますし、
運動のセンスも関係ありませんよね？

もし運動神経に自信のないあなた、
歩くことを意識してみてはいかがでしょうか？

例えば、最寄り駅の一つ前で降りてみては？

特に都心だと、ちょっと歩くとすぐに
次の駅に着いてしまうということがあります。

ですから、意外とできなくはないかもしれません。

地方でそんなに駅があちこちにあるわけはないよ～
とお考えのあなた、
一駅歩かなくても、歩くチャンスは駅にも転がっていますよ。

駅のホームにたどり着くために階段を上り下りすることはありませんか？

今は便利な世の中ですから、
たいていのところにはエスカレーターなりエレベー
ターなりが設置されています。

エスカレーターやエレベーターを利用すれば楽ちんですよね？

でもここでちょっと頑張ってみるのはどうでしょう。

ちょっと厳しいけど階段を使ってみましょう。

階段を使ったところで、1分ぐらいしかかからないのではありませんか？

この1分でもエスカレーターを使うのと階段を使うのとでは消費できたカロリーに
差が出ます。

一回分を見れば大したことはないかもしれません。

しかし毎日続けていれば、1週間1カ月1年と続けていれば
結構なカロリー消費をしていることになるのですよ。

歩くという行為はダイエットからしてみると、
少ないかもしれませんが、確実に
エネルギー消費の手助けをしているわけです。

歩く動作にも一工夫を。

例えば、歩く時には両腕を大きく振ってみましょう。

腕を同時に動かすことによって、
腕を動かすためのカロリーも消費します。

二の腕たぷたぷでお悩みのあなた、
引き締め効果を期待することができるかもしれませんよ。